Наше поколение уже не гонится за брендами, сплетнями о звездах. Мы не мечтаем о двухэтажной вилле на Карибах и т. д. Мы учимся и работаем, выходим с друзьями повеселиться. Нам нужно быть в курсе всех трендов, которые нужно обсудить с подругой.
Поколение Z, рожденное в эпоху выхлопных газов, искусственных продуктов и тяжелых металлов вокруг, вынуждено беречь свое здоровье гораздо больше, чем когда-либо.
⠀
«Биохакинг» - наше спасение. Это системный подход к биологии человека, оздоровление и совершенствование тела и разума во всех сферах жизни.
Чего надо придерживаться, чтобы всегда оставаться сияющими и молодыми ?
⠀
Питание
То, что Вы едите в свои 20 - это то, как Вы будете выглядеть в 40. Уход за собой не ограничивается тониками и сыворотками для кожи. Старайтесь не пропускать завтраки, не перекусывать шоколадом и сладкими напитками. Кушайте правильные жиры (рыбу, яйца, льняное масло, тыквенные семечки ). И Боже, храни нас от Кока-колы.
⠀
Сон⠀
Сон действительно важен настолько, насколько об этом говорят. До 30 Вы можете компенсировать это, но важно минимизировать потери времени на ночной отдых. Расставьте приоритеты таким образом, чтобы сон значил для Вас больше, чем еще одна глава книги, новая серия любимого сериала или просмотр чьих-то сторис в Инстаграм. Очень часто сон страдает именно из-за того, что оказывается на последнем месте в списке приоритетов. Совет от меня как хакера сна: глубокая фаза сна важнее продолжительности.
⠀
Физические нагрузки⠀
О пользе спорта говорят все. Но главное для нас то, что спортом можно компенсировать «чит-милы». Съеденное пирожное, день рождения подруги или просто круассан на завтрак не в счет. И это при том, если Вы пробежали 15 км или сделали 100 приседаний :)
Восстановление
Ясно, что под действием алкоголя мыслительные способности и реакции человека меняются. Но главная проблема в том, что с годами мы не сможем скрыть две вещи: злость и употребление алкоголя. Для сохранения молодости и функций мозга, можно использовать детоксифицирующие средства ДО и ПОСЛЕ вечеринок. Например, Зостерин, розмариновую или янтарную кислоты.
Стресс
Бешеный ритм города, бытовая суета и ежедневные переживания неизбежно приводят к стрессу и усталости. Усталость сопровождается чувством такого истощения, что человек не способен к работе и даже развлечению. Проблемы со сном, неясные боли, головокружение, нарушения памяти усугубляют этот стресс. Самое грустное, что это распространено среди молодых карьеристов. Последствия такого напряжения сильно сказываются на здоровье. Не стоит переоценивать свои силы, загружать себя даже в молодом возрасте. Устали? Отдохните.
Поколение 20+ совсем иное. Влияние экологии, трендов и остальных факторов растет в геометрической прогрессии. Поэтому внедрять биохакинг, развивать и развиваться во всех сферах жизни. Следовать принципу «Lоng life learning» - это новая мода поколения Z. Мы не должны пройти мимо нее! Чтобы меньше переживать о здоровье в 50, заботимся об организме понемногу уже сейчас. И не забывайте наш девиз: «Keep calm, you are young»
